Saat melalui sesuatu yang sulit, biasanya perasaan akan mengikuti diri kita. Apalagi jika ada banyak hal yang terjadi secara pribadi, mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang dirasakan dan bahkan lebih sulit untuk mengetahui reaksi yang tepat. “Roda emosi adalah alat psikologis yang membantu individu mengidentifikasi dan mengungkapkan emosi kompleks mereka,” jelas terapis, Genesis Espinoza, LMFT, seperti yang dikutip dari Mind Body Green.
Di bawah ini adalah deskripsi, penyebab, dan reaksi dari emosi dasar dan utama yang digunakan dalam penelitian pengalaman emosional Robinson:
1. Kesedihan: Mencakup perasaan sedih, tidak puas, depresi, apatis, putus asa, kesepian, dan lesu. Ini mungkin membawa emosi yang menyedihkan seperti menangis. Untuk bertahan hidup, asalnya berakar pada “kesusahan perpisahan” dan menunjukkan kebutuhan akan dukungan emosional.
2. Kemarahan: Mengacu pada pengalaman mental yang tidak menyenangkan secara subyektif yang ditimbulkan oleh bahaya nyata atau yang dibayangkan yang dilakukan pada individu atau apa yang dihargai individu. Perasaan permusuhan, kemarahan, agresi, dan ketidakpuasan mungkin lazim dan membawa perilaku agresif seperti berkelahi. Ini adalah pertahanan wilayah yang diprogram secara genetik.
3. Kegembiraan: Emosi yang berhubungan dengan kegembiraan, euforia, kemenangan, kegembiraan, dan rasa puas yang mendalam. Ini adalah perilaku mempertahankan hidup yang menegaskan kelanjutan dari perilaku sukses yang berulang.
4. Kepercayaan: Perasaan abstrak tentang harapan, kepositifan, keamanan, kepercayaan pada orang lain. Ini adalah tahap pertama perkembangan psikososial dan memengaruhi pandangan mereka tentang dunia.
5. Takut: Emosi primitif yang mungkin terwujud dalam kejujuran, ketakutan, kegugupan, kekhawatiran, kecemasan, ketidakpastian, teror. Secara biologis, ini membantu menghindari bahaya yang ditandai oleh pembelajaran asosiatif sebelumnya.
6. Kejutan: Adalah ketidaksesuaian antara pengalaman yang diharapkan dan pengalaman yang terjadi; itu dapat menciptakan perasaan seperti geli, kaget, heran, tidak percaya, tidak bisa berkata-kata. Ini merangsang minat tetapi juga dapat mendorong kehati-hatian untuk memberikan waktu untuk penilaian kognitif.
Orang-orang menggunakan roda emosi untuk berhubungan dengan perasaan agar membantu memvisualisasikan emosi mereka. Ini membantu individu menjadi lebih sadar diri. Individu juga dapat mengambil manfaat dari melihat emosi yang berlawanan yang dapat membantu memperkuat kecerdasan emosional mereka.
Bagaimana cara mengukurnya?